Dành cho những ai đã từng nhiều lần thất bại trong hành trình giảm cân và tìm lại vóc dáng của chính mình.
Bây giờ Bạn bè xung quanh Em Maii đều nói Mai là một người đam mê sức khỏe, yêu bản thân và chăm chút ngoại hình. Nhưng thực ra mới chỉ cách đây hơn 2 năm thôi, Em Maii đã từng là người vật lộn với sức khỏe và ngoại hình của mình trong rất nhiều thời gian.
Sau sinh em bé cân nặng không giảm dù có làm mọi cách. Cơ thể lên đến 35% mỡ, 8 level mỡ nội tạng, cân nặng hơn 60 cân, sức khỏe sa sút từ viêm nhiễm phụ khoa sau sinh , thiếu máu, đau đầu. Dần dần Em Maii cảm thấy mất hết tự tin vào bản thân mình. Luôn né tránh chỗ đông người, từ chối tham gia những buổi tụ tập bạn bè, chọn thu mình lại với 4 bức tường.
Có một thời gian rất dài em Maii mất kết nối với xã hội, thậm chí mất kết nối cả với chồng, không có nhu cầu giao tiếp chỉ đơn giản vì không tự tin vào bản thân mình. Em Maii đã từng thử rất nhiều cách và phương pháp nhưng đều thất bại cho đến khi biết đến nhịn ăn gián đoạn, nó là phương pháp giúp Em Maii cải thiện được gần như tất cả các vấn đề sức khỏe, lấy lại vóc dáng của mình còn đẹp hơn cả thời con gái.
Xem video Em Maii chia sẻ về 3 bài học Em Maii học được khi áp dụng nhịn ăn gián đoạn
Sau khi áp dụng và có kết quả mình nhận ra những nguyên nhân khiến mình thất bại trong rất nhiều năm và có được những bài học mà rất muốn chia sẻ với bạn để bạn tiết kiệm thời gian, công sức, tiền bạc.
Trong bài viết này Em Maii sẽ kể cho mọi người nghe về 3 bài học Em Maii đã nhận được cho bản thân khi áp dụng nhịn ăn gián đoạn.
Bài học số 1: Nhịn ăn gián đoạn chỉ có một quy tắc
Khi mới bắt đầu thực hành, mình không thực sự nhận ra thế nào là nhịn ăn gián đoạn. Nhưng mình nhận ra chỉ có một quy tắc duy nhất có thể đưa cơ thể đạt được kết quả tốt nhất
Không ăn trong thời gian nhịn ăn.
Lúc đầu mình nghĩ chỉ đơn giản như này thôi á. Và chính xác đấy là quy tắc duy nhất. Nó không hề phức tạp nếu chúng ta hiểu đúng về nó. Nó khác với nhịn ăn thông thường. Nó là nhịn ăn gián đoạn. Điều này rất quan trọng.
Ngoài ra, đây là điều mình cũng học được – đừng tạo quá nhiều áp lực cho bản thân lúc đầu. Đừng chọn những phương thức nhịn ăn gián đoạn khắc nghiệt, có thời gian nhịn ăn quá dài khi bắt đầu chỉ vì mong muốn có kết quả nhanh như 20:4 hay 23:1
Hãy tưởng tượng bạn không thể ăn trong 20 giờ trong khi ngay trước đó bạn đang là người có thói quen ăn uống cả ngày. Như vậy có phải là đang quá hà khắc và khắc nghiệt không?
Em Maii bắt đầu với 4-4-12 Bạn nhịn ăn 4 tiếng và 12 tiếng giữa các bữa ăn. Thực sự, điều này chỉ có nghĩa là bạn cắt bỏ hoàn toàn thói quen ăn vặt ra khỏi lịch trình sinh hoạt hàng ngày, điều mà bạn vẫn đang làm trước đó. Điều này sẽ kích hoạt quá trình đốt mỡ trong cơ thể bạn. Thật khó để có thể nhận ra bạn đang thay đổi trong những ngày đầu tiên. Nhưng bạn sẽ thấy kết quả sau tối thiểu 30 ngày bạn áp dụng.
Em Maii đã áp dụng 4-4-12 hơn 2 năm và hiện tại kết hợp 16-8 khoảng hơn 1 tháng nay.
Hãy nhớ rằng sẽ không sao nếu bạn cảm thấy đói trong vài ngày đầu tiên. Đó là giai đoạn điều chỉnh, và nó sẽ qua rất sớm. Nếu cần sự hỗ trợ tốt hơn trong giai đoạn này thì đừng quên cmt ở đây để Em Maii chia sẻ thêm những cách hỗ trợ bạn nhé.
Hãy tưởng tượng bạn thức dậy với cảm giác nhẹ nhàng, không mệt mỏi, nặng nề vào buổi sáng. Bụng bạn nhỏ dần đi sau mỗi ngày, một động lực để chúng ta vượt qua những ngày đầu chưa làm quen được đúng không?
Tất cả những gì bạn phải làm là thả lỏng và kiên định với mục tiêu của chính mình.
Bài học số 2: Lựa chọn thực phẩm quan trọng
Nhịn ăn gián đoạn tập trung vào thời gian nhịn ăn, đây là một công cụ mạnh mẽ giúp bạn đốt mỡ. Nhưng nếu kết hợp với bữa ăn hợp lý, bạn sẽ nhận được kết quả ấn tượng hơn nữa không chỉ về vóc dáng mà về cả sức khỏe.
Nhưng hoàn toàn không sao nếu bạn không làm được điều này ngay từ đầu. Vì cơ thể cần tạo thói quen, thay vì ép nó vào quy tắc nào đó đột ngột hãy để nó thích nghi dần dần. Lúc đầu bản thân đã không hoàn toàn tuân theo quy tắc ‘thực phẩm phù hợp.
Mình vẫn ăn đồ chiên rán và có nhiều dầu mỡ vào các bữa chính. Điều tốt là, mình vẫn giảm cân! Khi cơ thể mình nhe nhàng hơn, mình dần muốn được cải thiện toàn diện hơn về da và sức khỏe bên trong. Và mình biết là nếu như mình ăn uống không lựa chọn thực phẩm, mình sẽ không lựa chọn được điều này. Và nhận ra mình có thể làm tốt hơn. Nếu mình kết hợp nhịn ăn gián đoạn với việc lựa chọn thực phẩm lành mạnh.
Vì vậy, Mình đã quyết định chuyển dần từ đồ chiên rán nhiều dầu mỡ sang những bữa ăn lành mạnh và clean hơn, tập trung vào chất lượng thực phẩm và món ăn. Một vài tuần trôi qua, nó trở thành thói quen. Mình vẫn dành cho bản thân một tuần một bữa xả, ăn tất cả những gì mình thích. Tuy nhiên bạn biết không, thích là vậy nhưng mình không ăn được quá nhiều vì đã quen với chế độ lành mạnh rồi. Nó sẽ phản ứng với những thứ không được lành mạnh lắm.
Điều này nghe có vẻ khó khăn, nhưng tin mình đi, có rất nhiều công thức và cách chế biến đồ ăn ngon để bạn sẽ không bao giờ thấy chán đâu. Nếu bạn chưa biết có thể tham khảo ở trang của mình nhé. Nó rất nhanh, tiết kiệm thời gian mà cực ngon đó.
Và bạn biết không? những điều mình vừa kể ở trên mình đã áp dụng trong suốt 2 năm qua, nó làm mình không bị giới hạn bởi bất cứ thực đơn nào và cũng không hề có cảm giác bị thèm bất cứ thứ gì cả.
Loại bỏ đồ ăn vặt, bắt đầu các bữa ăn lành mạnh đã giúp mình cải thiện không chỉ vòng eo, vòng bụng, cân nặng, mỡ nội tạng mà còn các vấn đề sức khỏe và một tinh thần tốt hơn.
BẠN CÓ THỂ XEM THÊM BÀI VIẾT LIÊN QUAN
-
Nhịn ăn gián đoạn 4-4-12 là gì? Tại sao ăn ngon mà không sợ béo!
-
Nhịn ăn gián đoạn là gì? Có những phương pháp nhịn ăn gián đoạn nào?
Bài học #3: Nhịn ăn không phải là một cuộc đấu tranh
Bạn biết tại sao chúng ta thường cảm thấy khó khăn trước khi bắt đầu 1 hành trình sức khỏe, thay đổi lối sống lành mạnh không? Như Em Maii ngay từ khi còn nhỏ, thường xuyên được nghe rằng việc duy trì một lối sống lành mạnh là quá khó, quá mất thời gian…
Những từ ‘ăn kiêng’ khiến ngay khi nghe thấy đã bạn cảm thấy khó khăn rồi đúng không? Nó có vẻ khắc nghiệt, vất vả.
Em Maii rất vui vì đến hiện tại bản thân mình đã có thể thay đổi được cài đặt mô thức này, vì mình hành động để thay đổi niềm tin đó thành “Lối sống lành mạnh mang lại niềm vui”. Đó là về cảm giác sống và khỏe mạnh! Bạn thử tưởng tượng, 5 năm 10 năm nữa bạn vẫn giữ được sức khỏe, vẻ đẹp và sự tự tin thì nó rất tuyệt đúng không.
Cách đây 2 năm mình từng bị nhầm là người giúp việc khi đẩy con ở dưới khu chung cư dưới nhà, Nhưng đến hiện tại mình bị nhầm lẫn là chị gái của con vì trông bên ngoài của mình trẻ hơn so với tuổi. Đấy chính là lý do khiên mình biến nó trở thành lối sống và niềm vui.
