Tất cả chúng ta đều mong muốn có làn da đẹp. Tuy nhiên, tất cả mọi thứ từ ô nhiễm đến tuổi tác đều ảnh hưởng đến vẻ ngoài của làn da, không thiếu các chế độ chăm sóc da, kem dưỡng và thói quen sinh hoạt để giúp chúng ta duy trì vẻ tươi sáng trẻ trung đó.
Một thực hành phổ biến có thể mang lại lợi ích cho da là nhịn ăn gián đoạn. Nhịn ăn gián đoạn liên quan đến việc ăn tất cả các bữa ăn của bạn trong một khung thời gian nhất định (thường là khoảng tám giờ) và nhịn ăn trong thời gian còn lại trong ngày. Nó đã được chứng minh là có nhiều lợi ích , từ kiểm soát cân nặng đến hỗ trợ sức khỏe đường ruột .
Một lợi ích khác của việc nhịn ăn gián đoạn? Nó hỗ trợ làn da của chúng ta.
Các yếu tố ảnh hưởng đến sức khỏe làn da
Là lớp bên ngoài của cơ thể, làn da của chúng ta chịu rất nhiều tác động trong suốt cuộc đời của chúng ta, điều này sẽ tăng lên khi chúng ta già đi. Ô nhiễm, ánh sáng mặt trời, căng thẳng, chế độ ăn uống, mất nước, giảm sản xuất collagen,… đây chỉ là một số yếu tố có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và vẻ ngoài của làn da chúng ta.
Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là làn da của chúng ta sẽ bị tiêu diệt. Thực hành chăm sóc da tốt có thể giúp duy trì vẻ ngoài của làn da trẻ trung trong nhiều năm. Và những lợi ích của việc nhịn ăn gián đoạn mà bạn đã nghe nói đến? Chúng cũng áp dụng cho sức khỏe của da.
4 cách nhịn ăn gián đoạn hỗ trợ sức khỏe làn da
Quá trình tự thực Autophagy giúp loại bỏ tế bào da già và hư tổn
Khi bạn nhịn ăn trong một khoảng thời gian dài (ít nhất 14 giờ), cơ thể bạn bắt đầu một quá trình gọi là autophagy , hay còn gọi là quá trình làm sạch và tái chế tự nhiên của cơ thể. Trong thời gian này, cơ thể đào thải các thành phần tế bào bị hư hỏng và kích thích sản sinh tế bào mới.
Quá trình đổi mới này diễn ra trên khắp cơ thể, nhưng vì làn da của chúng ta rất dễ thấy nên đây là nơi chúng ta có thể nhận thấy tác dụng của nó đầu tiên. Nghỉ ăn thường xuyên cho phép cơ thể chúng ta thực hiện một số công việc chăm sóc da cho chúng ta, loại bỏ các tế bào da già và hư tổn để mang lại làn da sáng khỏe.
Nhịn ăn gián đoạn cũng có thể giúp kích thích sản xuất collagen.
Collagen hỗ trợ cấu trúc của da và giúp giữ cho da dẻo dai và ngậm nước. Quá trình sản xuất này chậm lại khi chúng ta già đi, nhưng việc nhịn ăn gián đoạn có thể hỗ trợ quá trình sản xuất collagen của cơ thể và giúp chúng ta duy trì vẻ ngoài của làn da khỏe mạnh khi già đi.
Cải thiện độ nhạy insulin, cải thiện mụn trứng cá
Một cách khác để nhịn ăn gián đoạn hỗ trợ sức khỏe của da là hỗ trợ độ nhạy insulin. Độ nhạy insulin đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì lượng đường trong máu bình thường, khỏe mạnh, một yếu tố quan trọng trong việc hỗ trợ sức khỏe tổng thể của chúng ta và ngăn chặn các rối loạn chuyển hóa như bệnh tiểu đường loại 2.
Điều này có liên quan gì đến da? Nồng độ insulin cao có thể góp phần gây ra các vấn đề về da như mụn trứng cá và sản xuất dầu quá mức. Nhịn ăn gián đoạn có thể giúp điều chỉnh mức insulin, giúp bạn có thêm một công cụ trong kho vũ khí của mình để loại bỏ những vết thâm khó chịu trên da.
THAM KHẢO THÊM BÀI VIẾT LIÊN QUAN
Thải độc tự nhiên
Và cuối cùng, nhịn ăn gián đoạn hỗ trợ khả năng giải độc tự nhiên của cơ thể . Vì nó không dành hết nỗ lực để tiêu hóa thức ăn nên cơ thể có thể tập trung vào những thứ khác, chẳng hạn như loại bỏ độc tố và chất thải có thể tích tụ theo thời gian. Nhìn bề ngoài, điều này có thể có nghĩa là da sạch hơn, ít mụn hơn và màu da được cải thiện tổng thể.
Nhịn ăn gián đoạn không phải là tất cả, cuối cùng để có làn da đẹp; điều quan trọng vẫn là ăn một chế độ ăn uống cân bằng, tập thể dục thường xuyên và giữ nước. Thay vào đó, hãy nghĩ đến việc nhịn ăn gián đoạn như một cách tiếp cận lối sống hỗ trợ sức khỏe toàn diện của cơ thể bạn, bao gồm một làn da khỏe mạnh và rạng rỡ hơn.
Rốt cuộc, bất cứ thứ gì hỗ trợ cơ thể bạn từ trong ra ngoài đều có khả năng mang lại những lợi ích rõ rệt cho làn da. Hãy nói chuyện với bác sĩ nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào về việc bắt đầu nhịn ăn gián đoạn và tìm hiểu thêm về cách thực hiện việc nhịn ăn gián đoạn dễ dàng hơn vui lòng nhận tài liệu hướng dẫn miễn phí nhịn ăn gián đoạn.
